1 / 20

📱

手机成瘾 / 数字疲劳测试

20 题数字健康自评，从强迫查看、失控感、注意力分散、睡眠影响和数字疲劳了解手机使用模式。

📝 20 道题 ⏱ ~4 分钟

测试背景

手机成瘾 / 数字疲劳测试是用于日常觉察和个人规划的自评测试。

测试目的

这个 20 题测试会展示总分、维度百分比、得分分布和匿名资料统计。

核心维度

结果描述自评模式，不是固定标签

01强迫查看

从答案中呈现出的一个关键维度。

02失控感

从答案中呈现出的一个关键维度。

03注意力分散

从答案中呈现出的一个关键维度。

04睡眠影响

从答案中呈现出的一个关键维度。

05数字疲劳

从答案中呈现出的一个关键维度。

测试方法

你将回答 20 条陈述，每页一题。每题 0-4 分，总分范围为 0-80 分。